坚果的功效与作用禁忌人群

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坚果功效与食用禁忌刘红主治医师中南大学附属湘雅三医院禁忌食用过多。大部分坚果都含有很高的蛋白质，脂肪，维生素类，比如维生素B，E等，微量元素，比如硒，磷，铁，钙，锌，纤维素等。坚果营养丰富，有补充微量元素，促进生长发育，增强体质，增加免疫力的作用，还有防病治病功效，适宜各类人群食用。生活中可以适当食用坚果，有助于增强体质。坚果吃了有什么好处张晓伟副主任医师河北省人民医院1、润肠通便：坚果富含丰富的油脂，能够润滑肠道，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当吃坚果，以补充油脂、润滑肠道，能够促进排便，从而预防和缓解便秘；2、补充体力：坚果中每1g油脂，能够产生9kcal的热量，因此可以为机体提供脂肪、供给能量、补充体力、缓解疲劳；3、预防心脑血管疾病：坚果富含不饱和脂肪酸，能够调节体内的脂肪代谢，避免过多的胆固醇沉积于血管壁，因此对于预防心脑血管疾病，具有积极作用；4、调节身体代谢：坚果富含矿物质，而矿物质是构成体内多种酶和辅酶的原料，能够调节身体代谢水平。

坚果的功效与作用黎金庆副主任医师北京中医药大学东直门医院润肠通便，保护心脏，降低血脂、胆固醇和低密度脂蛋白，提高记忆力。坚果都是一些果仁类，这些果仁都含有比较多的油脂，还有比较多的维生素和一部分磷脂，就是脂类比较高，脂类比较高的这种坚果，都具有一定的润肠的作用。所以说它的营养价值，可以提供身体的脂肪，特别是不饱和的脂肪酸。坚果对于胃肠道的话，如果是便秘的病人，经常大便不通畅的老年人，都可以多吃点坚果；但是如果对于经常拉肚子的人，多吃坚果有可能会使得大便次数更多，会导致腹胀。那坚果的话还有一个营养价值，就是能够保护我们的心脏，可以调整血脂、胆固醇和低密度脂蛋白的降低都有一定的作用。坚果里面含有磷脂比较多，它可以营养神经细胞，提高我们的智力，改善我们的大脑营养状况。所以说想提高一点记忆力，可以多吃点坚果。坚果榛子的功效与作用禁忌王丽娟主治医师北京医院易上火的人群、腹泻的人群等不宜吃榛子。1、补充热量。坚果榛子中的热量相对较高，进入人体后，可以转化为热能，提供人体所需的能量。2、补充不饱和脂肪酸。坚果榛子富含不饱和脂肪酸，有益于中老年疾病，如冠心病、动脉硬化、高血压、骨质疏松等。3、促进消化。坚果榛子富含维生素E，对心血管系统有益。4、增强体质：坚果榛子营养丰富。经常吃可以补充身体所需的营养，增强体质。5、易上火的人群：坚果榛子性温热，不可一次吃太多，以免引起上火。6、腹泻的人群：坚果榛子中含有的脂肪油和膳食纤维会加重腹泻，因此腹泻患者不应食用榛子。坚果榛子果实较硬，儿童食用可能发生呛咳，要注意在大人的监护下食用。建议不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

坚果的功效与作用是什么？王勇主任医师河南省人民医院坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、微量元素、矿物质和维生素等，对促进人体生长发育和提高免疫力具有显著功效。其中，不饱和脂肪酸可提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中甘油三酯的水平，预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病。坚果还富含镁、铜、锰、硒等关键矿物质，有助于合成体内抗氧化酶、调节多种生理功能。此外，坚果含有大量的抗氧化成分，如维生素E，每天适当摄取可延缓衰老。不同种类的坚果还有不同的功效，比如腰果可加速血液循环、预防便秘、强筋健骨、滋润肌肤、开胃等；杏仁可止咳、润肺、平喘，同时也是钙的有效来源；榛子含有多种必需氨基酸等。虽然坚果的某些成分在现代研究中具有一定作用，但其有效含量和功效仍有限。食物不适用于治疗疾病，如需治疗，请遵循医嘱。坚果榛子的功效与作用禁忌方晓茹副主任医师南方医科大学南方医院对坚果过敏的人群、胃肠功能不好的人群等。1、功效与作用坚果榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养。榛子中还含有大量的油脂，适量食用可以润肠通便，改善便秘的情况。榛子中还含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，适量食用可以提供能量，缓解身体疲劳。2、禁忌对坚果过敏的人群要禁止食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。胃肠功能不好的人群要禁止食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。除此之外，榛子的禁忌还包括糖尿病患者、肥胖患者等，建议适量食用。

坚果的功效与作用坚果的禁忌人群1、提高视力，坚果质地是非常坚硬的，当我们咀嚼坚果的时候，会带动面部肌肉的运动，从而调节我们的眼睛部位的运动，使得我们的视力得以提高。2、促进心血管健康，坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。3、强健大脑，多吃坚果能够为我们的大脑补充氨基酸和维生素等等的营养物质，能够强健我们的大脑。不管是小孩、中年人，还是老年人，经常吃点坚果能够增强我们的记忆能力，还能够防止患上老年痴呆症。坚果的功效与作用崔振芹主任医师胜利油田中心医院1、补脑益智。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。2、保护视力。3、保护血管。4、延缓衰老。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

吃坚果有什么好处和坏处蔡晶晶主治医师北京大学人民医院如果食用大量的坚果，使摄入的脂肪比例过高，可能会造成每日的摄入热量超标，加重血糖、血压等代谢性问题。因此每天每个人的脂肪摄入量需要按照比例摄入，建议1天摄入20-25g坚果，有利于机体的代谢调节，是正向的作用。但是如果吃太多以后，反而是一个负向，起到加重代谢负担的作用。坚果的功效与作用王燕主任医师中日友好医院坚果有益促进大脑的发育，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白缺乏氨基酸等成分，这些成分都具有改善大脑营养有很大的作用；可以补充体内的营养，促进身体的健康发育；提高眼睛的视力；降低患低血糖的风险，可以平衡胰岛素降低血糖；有助于减缓身体的衰老，促进代谢；降低心脏性猝死率，坚果中的某些成分，具有抗心律失常的功效。