狮身人面俯卧撑锻炼效果

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瑜伽教学，狮身人面式，俯卧·初级·柔韧_网易视频体验效果更佳瑜伽体式-人面狮身式-瑜米之伽人面狮身象征人的智慧与狮子的勇猛集于一身。这个体式需要脸朝下平躺在地面上，肘部支撑身体向上抬起，头部尽量向后，形如一只卧在地上的狮子。体式功效：锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉。

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狮身人面像俯卧撑_芝士回答平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以瑜伽人面狮身式怎么做以下是做瑜伽人面狮身式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。练习步骤法：1 额头贴地，俯卧地板上，两腿伸直。2 屈肘，两手掌心放在头部两侧。3 做两三次呼吸，放松全身。4 然后吸气。