必需脂肪酸主要食物来源

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哪种油对身体“最”不利?大豆油吗?提醒:有5种油尽量别吃油脂是人类日常生活中不可或缺的重要营养来源,但不同种类的油脂含有的脂肪酸组成、氧化稳定性和营养价值各不相同。有些油脂在过度摄入... 1. 可怕的反式脂肪酸:反式脂肪酸是一种被加工食品业广泛使用的不饱和脂肪酸,它们可使液态油变成固态,并延长食品的保质期。然而,反式脂肪...

健康多壹点丨德州疾控:油多不坏菜,量多有伤害!2023年9月是第17个“全民健康生活方式宣传月”,今年的宣传主题是“三减三健,从我做起”。今天我们来聊一聊“三减”之“减油”。油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有利于食物中脂溶性维生素的吸收和利用,但若摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、冠心病等慢性病...

健康多壹点丨德州疾控:科学减油,为健康加油!科学认识享调油:油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。控制烹调油摄入量:建议健康成年人每人每天...

≥ω≤ 大脑最爱5种食物,核桃只排第4,第1竟是......还有2个健脑动作,常做大脑...人人都想拥有一个聪明的大脑,并为此想尽办法。 但不得不说,目前补脑的主要方法,还是适当摄入大脑生长发育所需的以及对维持大脑功能有益的营养物质,包括蛋白质、磷脂、必需脂肪酸、矿物质等。 而要补充这些物质,最好的来源就是食物了,譬如以下5种。 鱼 首先,鱼肉含有丰富的蛋...

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∪△∪ 大脑最爱5种食物,核桃只排第4,还有2个健脑动作,常做大脑不老、人长寿人人都想拥有一个聪明的大脑,并为此想尽办法。但不得不说,目前补脑的主要方法,还是适当摄入大脑生长发育所需的以及对维持大脑功能有益的营养物质,包括蛋白质、磷脂、必需脂肪酸、矿物质等。而要补充这些物质,最好的来源就是食物了,譬如以下5种。首先,鱼肉含有丰富的蛋白质...

这3种鱼油才有助心血管!你吃的可能“无效”作为热门保健食品,鱼油在很多人眼中不仅是“黄金脂肪”,还有益心血管、记忆力等。然而,科学界对鱼油的益处仍然存有争议。近日,欧洲药品... 必需的欧米伽3脂肪酸,包括α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。其中,α亚麻酸来自植物,EPA和DHA主要来源于海鱼、鳞...

长期喝牛奶会造成胰岛素抵抗?糖尿病人群还适不适合喝牛奶?牛奶是生活必需品,由优质来源碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素K、多种微量元素组... 它所指的是特定食物对胰岛素响应的一种数据,主要依赖于血液胰岛素水平。而胰岛素抵抗,则指的是机体胰岛素敏感度下降,多存在于有代谢性...

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缺钾吃什么补的最快?三种水果的钾含量比香蕉高需要通过食物或药物来补充。以下是三种钾含量比香蕉更高的水果,它们是补钾的优秀来源。1.鳄梨(牛油果)鳄梨是钾含量最高的水果之一,每个鳄梨的钾含量可高达940毫克,比香蕉的钾含量还要高。鳄梨还富含维生素C、K、E和B族维生素,以及必需的脂肪酸和膳食纤维,对身体非常有益...