hammer curl_hammer curl

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健身动作中英文对照可打印.doc-全文可读hammer curl锤式弯举；standing concentration curl站式单臂哑铃弯举；swiss-ball preacher curl平衡球弯举。Deltoids三角肌arnold press阿诺德推举；bar military press坐姿颈前推；bar One Arm Row+Iso Hammer Curl-HASfit Compound 2016年体育手机视频在线观看-思远技术论坛移动端我在使徒行者截了一段小视频11691 M4H06043 老太太收养多年的孙子，居然这样对她最火的水兵舞版本《军港之夜》简单帅气，背面演示1662868094580 63625 爸爸给宝贝们带来了好玩的玩具娃娃，可。

∩▽∩ Dumbbell Biceps Hammer Curl and Shoulder Overhead Press什么意思？芝士问答Dumbbell Biceps Hammer Curl and Shoulder Overhead Press什么意思？吕霞文55073-11-17 09:20:00 问题描述：共1 个回答任晓纯2023-02-12 02:04:58搞定肱二头肌训练！打造结实二头肌必学6大健身动作-腾讯内容开放平台②哑铃锤式弯举（Hammer Curl）这个动作与「站姿哑铃弯举」有异曲同工之妙，差别在于哑铃的握法，透过翻转哑铃的侧面，使原本刺激肱二头肌的力量转移到「肱肌」（Brachialis muscle）。

＋０＋ 家庭哑铃健身计划，一副哑铃家里练！健身吧第三天：动作6 哑铃锤式弯举Hammer Curl ▼ 哑铃锤式弯举第三天：动作7 坐姿哑铃臂屈伸Seated Dumbbell Extension ▼ 坐姿哑铃臂屈伸第五天：动作1 哑铃上阶Dumbbell Step Up▼ 哑铃上阶教学视频｜HEAD综合训练减去拜拜肉-腾讯内容开放平台CROSS BODY HAMMER CURL 站姿，双手持哑铃，手臂自然下垂；开始后一侧前臂紧贴上身前侧向上弯举，直到哑铃触碰到对侧胸部，呼气；然后换另一侧，注意不要旋转手腕，上臂固定STEP 8 佐特曼弯举。

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