怎样练大腿肌肉不伤膝盖

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

老年人上、下楼梯时膝盖“打软”,蹲下、站起时膝盖有弹响,应该怎么...这是怎么一回事? 老年人在上、下楼梯和蹲下、站起的过程中,在膝关节承受体重的同时,髌骨也要发挥“杠杆作用”,保证大腿前侧肌肉(股四头肌)的发力,才能完成膝关节大范围的屈伸动作。髌骨内侧(朝向膝关节一侧)软骨面在此过程中需要承受巨大的压力。 而年龄增长和过度使用膝关...

≥▽≤

运动经验分享 篇一:翘臀和膝关节稳定的小秘密认为膝关节稳定来源于大腿的肌肉,其实,维持膝关节稳定最重要的肌肉是臀中肌,并且臀中肌发达的人屁股一般都很翘噢!其实我们可以看到,那些擅长短跑的运动员,臀中肌都很发达,也就是说,他们的臀部都很翘,哈哈。说起来很让人羡慕哦。那么,我们如何知道自己的臀中肌是否无力呢?我...

5个动作检测膝盖损伤问题双手大拇指按压髌骨(膝盖骨)下方两个膝眼位置,用力伸直膝关节三次,如果有痛感,说明出现脂肪垫损伤处理方法。减少跳跃、跪坐类运动,控制日常运动的强度和频率。选择平坦的塑胶运动场地,减缓膝盖受到的冲击。体重控制在标准范围内,减轻膝关节负担。加强大腿肌肉和臀部肌肉的...