怎样练大腿肌肉又不伤膝盖

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国足世预赛24人大名单公布:队长武磊带伤入选且膝关节旧伤复发。同样带伤入选的还有阿兰,他因大腿肌肉损伤缺席了青岛西海岸的上一轮中超联赛。球队主力中后卫朱辰杰在9月10日的上一轮18强赛国足与沙特队的比赛中受伤,并缺席了此后的全部俱乐部比赛,他也因此未能进入大名单。韦世豪则在缺席了18强赛前两轮比赛后重新...

老年人上、下楼梯时膝盖“打软”,蹲下、站起时膝盖有弹响,应该怎么...这是怎么一回事? 老年人在上、下楼梯和蹲下、站起的过程中,在膝关节承受体重的同时,髌骨也要发挥“杠杆作用”,保证大腿前侧肌肉(股四头肌)的发力,才能完成膝关节大范围的屈伸动作。髌骨内侧(朝向膝关节一侧)软骨面在此过程中需要承受巨大的压力。 而年龄增长和过度使用膝关...

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∪▽∪ 爱运动的人看看!6个常见动作特别伤膝盖,很多人不知情!却往往忽视了运动对膝盖的潜在伤害。事实上,一些看似平常的运动动作,如果操作不当或过度进行,都可能对膝盖造成严重的损伤。一、深蹲深蹲是锻炼大腿肌肉和臀部肌肉的经典动作,但如果姿势不正确或负重过大,就可能对膝盖造成巨大的压力。在深蹲时,膝盖应该与脚尖保持同一方向...